Metamucil: cáscaras de Psyllium de origen 100% natural. Suplemento diario de fibra. Las fibras naturales se mezclan con el contenido de los intestinos, absorben líquidos y se hinchan para crear heces más suaves y voluminosas. Las fibras de psyllium también ayudan a la digestión al aumentar el movimiento peristáltico, lo que estimula la evacuación de los intestinos.
La fibra viene en mezclas de bebidas en polvo o texturas, cápsulas y obleas. Hay diferentes sabores disponibles, como naranja, bayas y limonada rosa.1
Introducido en 1934, Metamucil, con 100% de fibra de Psyllium de origen natural, se conoce como un laxante que se presenta de diferentes formas, en cápsulas, productos en polvo y galletas, que puedes agregar al agua, a los alimentos o comerlo solo. Entre los beneficios del consumo de fibra, están reducir el colesterol, la presión arterial y bajar de peso.
La etiqueta Metamucil dice que puede mejorar los niveles de colesterol de las personas y ayudarlas a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Esto se debe a que contiene psyllium. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition probó los efectos de Metamucil en 72 personas con sobrepeso u obesidad. Descubrieron que agregar este suplemento de fibra mejoraba los niveles de colesterol e insulina. Los investigadores recomiendan comer una dieta saludable rica en fibra además de tomar suplementos de fibra. No está claro si Benefiber tendría efectos similares.1
Cómo funciona la fibra de Psyllium
Los suplementos de fibra de Psyllium se agregan al agua o a los alimentos porque cuando la cáscara entra en contacto con el agua se expande y forma una sustancia semejante a la gelatina. Frecuentemente, Metamucil se usa para aliviar el estreñimiento, porque el aumento de volumen del Psyllium también provoca que los músculos de la pared intestinal se contraigan como respuesta al aumento de la expansión.
La fibra absorbe líquido en los intestinos, se hincha y forma un excremento voluminoso, que es fácil de expulsar. Los ingredientes activos son las cáscaras de semillas de la planta de psyllium.No todas las fibras son iguales. Metamucil es la única marca líder de suplementos de fibra hecha con fibra de psyllium 100% de origen natural, lo que hace notar la diferencia. No sorprende que Metamucil sea la marca de fibra número 1 recomendada por los médicos.3
Reducción del colesterol
El agregado de fibra soluble, como el Psyllium, a una dieta saludable disminuye la absorción de grasas alimenticias de todos los tipos, incluso las grasas saturadas y no saludables. Con el paso del tiempo, esto puede reducir el colesterol total en la sangre. Un aumento en la fibra alimentaria también puede disminuir el LDL, o colesterol malo, del cuerpo. Antes de tomar Metamucil, debe informar a su médico si tiene antecedentes de bloqueo estomacal / intestinal; dificultad para tragar apendicitis o síntomas de apendicitis; un cambio repentino en los hábitos intestinales que dura más de dos semanas; o sangrado del recto.3
Baja la presión sanguínea
El mayor cambio en la presión sanguínea se observó entre quienes tomaron suplementos de fibra de Psyllium, que duplicaron su ingesta normal de fibra.
Pérdida de peso
Completar la ingesta de alimentos con fibra de Psyllium también puede ayudar en un programa para bajar de peso.
Metamucil está disponible en forma de polvo en sobres, cuyo contenido debe disolverse en agua, jugo u otra bebida líquida (no leche). Revuelva bien y beba la mezcla de inmediato. Beber otro vaso de agua o jugo después de esto. Asegúrese de seguir bebiendo muchos líquidos (al menos uno y medio a dos litros por día) mientras esté usando el medicamento.4
Diabetes y control glucémico
También se ha demostrado que el aumento de la ingesta de fibra por encima de la cantidad diaria recomendada mejora el control de la glucemia y disminuye el grado de hiperinsulinemia o los niveles excesivos de insulina en la sangre. Metamucil se almacena mejor a temperatura ambiente, lejos de la luz directa y la humedad. Para evitar daños por medicamentos, no debe almacenar Metamucil en el baño o el congelador. Puede haber diferentes marcas de Metamucil que pueden tener diferentes necesidades de almacenamiento. Es importante verificar siempre el paquete del producto para obtener instrucciones sobre el almacenamiento o consultar a su farmacéutico. Por seguridad, debe mantener todos los medicamentos fuera del alcance de los niños y las mascotas.5
