Aunque Metamucil sea un producto con algunas contraindicaciones, es importante saber cómo consumirlo.
Consumo consciente y contraindicaciones
Es verdad que no conocemos los ingredientes de todos los productos que consumimos. En parte, por pereza e ignorancia, y en parte, por confianza. ¿Confianza en qué? En el médico que confía en las empresas que lo producen. Si estas son sólidas, reconocidas y prestigiosas como Procter & Gamble, la confianza se justifica. En el caso de Metamucil, el suplemento de fibra más buscado en el mundo, la confianza puede ser plena. Sin embargo, es bueno conocer su composición y saber cuál es la mejor forma de consumirlo. Debido a los beneficios para la salud de Metamucil, se puede tomar todos los días como parte de una dieta saludable que incluye otras fuentes de fibra. La recomendación para la fibra es de aproximadamente 25 gramos por día para las mujeres y aproximadamente 38 gramos por día para los hombres. La mayoría de las personas no comen lo suficiente, por lo que agregar un suplemento de fibra puede ayudar a llenar este vacío de fibra.2
El último beneficio del Psyllium plantago, pero no menos importante, es que reduce el colesterol en personas que tienen un nivel elevado. Una dosis diaria de 10-12 gramos de la cáscara de la semilla del Psyllium, ya sea agregado a los alimentos o como suplemento separado y combinado con una dieta adecuada, puede reducir el nivel de colesterol. También puede tomar Metamucil con al menos 8 onzas de agua u otro líquido. Si el polvo es demasiado espeso y causa dificultad para tragar, agregue líquido adicional para diluir la mezcla. No tome más de lo recomendado en la etiqueta o recetado por su médico. El psyllium puede inhibir la absorción de algunos medicamentos, por lo tanto, tome los medicamentos al menos dos horas antes o después de tomar Metamucil. De acuerdo con MedlinePlus, Metamucil o cualquier producto de fibra de psyllium debe ser seguro para la mayoría de las personas, siempre que siga la dosis recomendada en la etiqueta. Además de los posibles síntomas gastrointestinales si toma grandes cantidades, también puede correr el riesgo de interacción con algunos medicamentos o suplementos de hierro.2
Su forma de administración es sencilla. Para mayores de 12 años se recomienda una cucharada sopera, equivalente a 5.8 g, disuelta en un vaso de agua hasta tres veces por día. En niños de entre 6 y 12 años, se recomienda el promedio de las dosis ingeridas por adultos en 240 ml de agua o jugo natural, tres veces al día como máximo. Si es la primera vez que se ingiere el producto, se aconseja comenzar con una dosis diaria única. Las instrucciones de uso son simples, se recomienda llenar un vaso con agua, colocar la cantidad de Metamucil especificada y revolver.
Beba todo el líquido en el vaso a la vez. Para asegurarse de que está recibiendo la dosis completa, ¡baje todo el vaso! Si dejas algo en el vaso, es probable que también dejes atrás algunos de los medicamentos.3
Finalmente, es necesario observar algunas precauciones. El tomarlo con poco líquido puede tener un resultado adverso y, por eso, nunca está de más beber otro vaso de agua después del primero. Al agregar otro vaso de agua inmediatamente, no habrá esfuerzo para tragar. Como todo tratamiento, puede interferir con otros medicamentos. Si está consumiendo alguna medicación por vía oral, se recomienda esperar dos horas antes o después de ingerir Metamucil. Por último, y no menos importante, si no se obtienen los resultados esperados, si hubiera alguna reacción adversa o tuviera alguna duda, por favor consulta a un médico.
Tomar demasiado Metamucil puede causar síntomas de sobredosis que pueden incluir dolor abdominal, náuseas, vómitos u otros síntomas de una dieta demasiado alta en fibra. Además, algunos productos Metamucil contienen potasio, que no debe tomarse en dosis altas. Mantenga el producto fuera del alcance de los niños.3
